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Programa tu entrenamiento (de fuerza) como un put* pro
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impuestos no incluidos
He programado el entrenamiento para miles de personas con diferentes contextos, genética, estilos de vida y objetivos que querían mejorar o recuperarse de lesiones.
Si quieres saber cómo lo hago y qué tengo en cuenta para hacerlo con éxito, te lo cuento TODO en el libro.
La mayoría piensa que hay que conocer procesos muy técnicos y controlar un amplio abanico de métodos para programar un buen entrenamiento, PERO SE EQUIVOCAN.
Se preocupan por cosas como los días de entreno o la cantidad de series por grupo muscular antes de ejecutar una repetición de la forma menos lesiva o más efectiva posible.
Por eso, he escrito este libro, para que puedas asegurarte de que el entreno que programes te lleve al objetivo, sin perder tiempo y sin ahogarte entre un exceso de información.
Conoce a Álvaro Guzmán
Este es el apartado donde todo el mundo presume de lo definido que está y lo hipertrofiada que la tiene.
Podría enumerarte los miles de alumnos que han pasado por mis cursos y formaciones, contarte que de mi primer libro, “Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza”, se vendieron más de diez mil copias, o presumir de que el número total de gente que me sigue en redes sociales supera el medio millón.
Pero eso a ti no te interesa ni te aporta nada.
Lo que haré será darte mi definición personal del libro, para que termines de decidir si te interesa leerlo:
“Durante el libro vamos a ver contextos de programación de todo tipo: desde quien quiere perder grasa y se mueve menos que Ramón García de la 1 para presentar las campanadas; el principiante que quiere ganar masa muscular y todavía no ha leído ni las instrucciones de la máquina de banca; pasando por el ‘lisiao’ que no quiere perder gains; la chavala que ya mide sus niveles de estrés por cada pelo caído y tiene que reajustar su entrenamiento; el que quiere ponerse mamado para superar como buenamente pueda la crisis de los 40 sin tener que comprarse una moto; y la que quiere ponerse el culo en la nuca sin tener que pasar por GAP (enfatizar un grupo muscular determinado)”.
– Álvaro Trainer.
¿Qué encontrarás?
Sí. Otro put* libro más de programación del entrenamiento en el que te voy a contar lo que otros no han hecho ya (o sí)…
- Lo que debes saber antes de programar.
- Lo que debes saber para programar.
- Cómo diseñar tu entrenamiento.
- Planteamiento correcto del microciclo (para luego no venir llorando).
- Qué es eso de Top Down y Botton Up.
- ¿Cómo llevo a cabo todo eso si me quiero poner mamadísimo?
- Fuerza, mucha fuerza por si quieres levantar algo más pesado que tu cuñado.
- Cómo reducir tu porcentaje graso (por si quieres quedarte más flaco que la rodilla de un canario).
- Cómo afectan variables como descanso, contexto, estrés, nutrición…
- Herramientas por si estas ‘lisiao’.
- Qué hacer tras programas, para reajustar bien y progresar (fatiga, interpretación del progreso, toma de decisiones…)
- Más, más, más y más…
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