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Entrenamiento eficiente
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Género:
impuestos no incluidos
Perder grasa corporal y definir su musculatura.
Aumentar masa muscular.
Incrementar fuerza y rendimiento deportivo
Estos son los objetivos más comunes que todos tenemos a al ahora de hacer ejercicio físico.
Sin embargo, no todos debemos usar el mismo método para conseguirlos.
La complexión física, el contexto y los objetivos de cada uno son diferentes. Por ello, no podemos hacer lo mismo que nuestro amigo, primo o vecino.
Para ser conscientes de lo que es mejor en nuestro entrenamiento es importante conocer la base científica que avala cada ejercicio. Así, conseguiremos entrenar con conciencia, adaptando el entrenamiento a nuestras circunstancias.
Este libro no te enseña una secuencia de ejercicios sin más, sino que además, argumenta la base científica en la que cada ejercicio se apoya, para que cuando entrenes sepas por qué haces cada movimiento y cómo repercute en tu organismo.
Conoce a David Marchante
En 2013 comencé en Youtube subiendo vídeos sobre entrenamiento.
Sin detenerme durante todos estos años, creé mi marca personal llamada Powerexplosive.
En los últimos años hemos tenido un gran crecimiento profesional, hasta el punto de cumplir el sueño de crear el grupo empresarial Powerexplosive, dentro del cual se encuentra la Editorial Transverso.
También he participado como investigador en el Grupo CTS-977 PROmoting FITness and Health.
Por otro lado, en estos años, también he tenido la oportunidad de enfrentarme a retos deportivos. En 2016 conseguí el RECORD GUINNES MUNDIAL de hacer la dominada más pesada, concretamente 96.85 kg, en directo en el programa “El Hormiguero”.
Sin embargo, uno de mis sueños más especiales es el de escribir un libro. Y ya lo cumplí en 2015, escribiendo este que ahora te presento aquí.
¿Qué encontrarás?
El libro está dividido en 9 capítulos en los que se hace un recorrido por las distintas fases del entrenamiento, desde que empieza el calentamiento hasta que pasa por cada grupo muscular.
Para que te hagas una idea de lo que te espera si lo reservas, te presento el índice:
- Calentamiento.
- Cálculo de 1RM.
- Hipertrofia.
- Fuerza.
- Métodos de entrenamiento.
- Pérdida de grasa.
- Miembro superior.
- Músculos implicados en ejercicios de empuje.
- Músculos implicados en ejercicios de tracción.
- Miembro inferior.
- Músculos implicados en ejercicios dominantes en la rodilla.
- Músculos implicados en ejercicios dominantes en la cadera.
- Abdominales.
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