PACK FLASH - HYPERTROPHY WAR

MAXIMIZA TU ENTRENAMIENTO POR GRUPOS MUSCULARES - David Marchante

BIOMECÁNICA APLICADA AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA - Álvaro Guzmán

Precio total: 60€ 50€

Hacer ejercicio sin un buen programa de entrenamiento, es como caminar descalzo sobre un montón de brasas y pretender sentir fresquito en entre los dedos de los pies.

Lo más probable es que no consigas tu objetivo y que acabes chamuscado.

En estos dos libros vas a aprender cómo entrenar (muy bien) para conseguir resultados, ya sea perder grasa, ganar masa muscular o mejorar tu salud y tu rendimiento.

Pero para llegar a ese punto, primero tienes que dar dos pasos.

El primero: Sentar las bases.

Y aquí es donde entra el libro “Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza”.

Aquí conocerás tus músculos, tus articulaciones y cómo se complementan para crear movimientos para convertirse en lo que conoces como ejercicios.

Lo de ir imitando lo que hacen el resto de compañeros de barra (del gimnasio, claro) se ha acabado.

En este libro entenderás que no todos los ejercicios están bien planteados, ni siquiera los que se llevan haciendo desde que se creó la primera mancuerna.

Y, lo que es mejor, sabrás cómo crear tus propios ejercicios. Ejercicios que se adapten a tu situación, a tu contexto y a tu cuerpo. En los que tus articulaciones y tus músculos se adapten mejor y ganen más estímulo para llegar a tu objetivo y evitar lesiones.

Y aquí es dónde entra el segundo paso: crear tu rutina de entrenamiento.

Eso es algo que leerás en el libro “Maximiza tu entrenamiento por grupos musculares”.

Dentro verás cómo programar y autorregular tu entrenamiento. Aprenderás las claves para entrenar por grupo muscular y entenderás que hay detrás de cada variable del entrenamiento.

En este libro encontrarás los conceptos más importantes para seleccionar tus ejercicios y podrás encontrar ejemplos prácticos de programación y planificación del entrenamiento para llevarlos a tu terreno (o a tu entreno, mejor dicho).

El objetivo de este segundo libro es claro, dominarás tus grupos musculares y sabrás cómo entrenar cada uno de ellos de manera efectiva para llegar antes, mucho antes al objetivo que tienes entre manos.

Eso sí.

Hay algo muy importante que debes saber antes de tomar la acertada decisión de comprar estos dos libros.

Son manuales de entrenamiento escritos de manera que entender todo lo que pone te resulte más sencillo que resolver un cubo de rubik unicolor.

El problema de la tremenda mayoría de libros sobre entrenamiento es que solo lo entiende por completo la persona que lo redacta. Y ese no es el caso de estos dos libros.

Son libros escritos para que tú los entiendas, no para demostrarte lo que sabemos. Porque no puedes aplicar nada entre mancuernas, barras y discos, si no lo entiendes.

Y aunque tu objetivo sea la hipertrofia o perder grasa, el de estos libros es que tu apliques en tus próximas sesiones de entrenamiento todo lo que lees.

El conocimiento sin práctica no sirve de nada.

Cómo conseguir que con tu entrenamiento llegues a tu objetivo antes.


Eso es lo que aprenderás en las páginas de ambos libros, que casi seguro que te interesan tanto si eres entrenador, como si eres tú el que entrena.

En estos libros verás:

“Maximiza tu entrenamiento por grupos musculares”

  • Sabrás cómo programar tu entrenamiento de manera más efectiva que el 99% de las personas que han pisado el gimnasio, al menos, una vez.

  • Encontrarás ejemplos de programación en cada metodología (VBT, RIR, RPE…) además de programaciones ya establecidas para tantos contextos que, si ninguna te sirve, tienes mi permiso para hatear el libro de por vida.

  • 30 claves que van más al grano (que el de la frente de un adolescente) para que, tras todo lo aprendido en el libro, tengas claro qué hacer para programar eficazmente tu entrenamiento.

  • Tablas, más sencillas que la del 2, sobre activación muscular para que sepas en todo momento cuales son los mejores ejercicios para aumentarla.

  • ¿Deberíamos entrenar diferente los músculos dependiendo de su tipo de fibras? ¿Y de su tamaño? Para resolver estas dos preguntas, destino dos capítulos casi tan extensos como la saga El Señor de los Anillos.

  • 257 estudios científicos resumidos de forma entendible y con aplicación práctica. Nada más que añadir, señoría.


  • “Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza”

  • Este libro es tan exacto como las matemáticas, pero no necesitas sacar la calculadora para entender y llevar a la práctica lo que hay escrito.

  • Hay libros que te hacen dudar si realmente sabes leer de lo complicados que son. Aquí los conceptos entrarán tan fácilmente en tu cerebro que no te hará falta usar lubricante.

  • Por qué después de leer este libro tu mantra será “que las fuerzas te acompañen” y qué tiene que ver eso con ganar masa muscular y perder grasa.

  • La forma más sencilla y, sobre todo, práctica de saber si un ejercicio es bueno para ti o si va a tirar por la borda (sin aviso a navegantes) todo tu progreso.

  • Lo único que nos diferencia de los animales es nuestra capacidad de razonar. Si no reflexionamos sobre lo que estamos haciendo, ¿cómo vamos a progresar? Antes de levantar una barra, deberías saber cómo actúa tu cuerpo. Te lo enseño en el libro.

  • La posición de la barra, la inclinación del banco, la amplitud del agarre… Todo afecta e influye en la efectividad del ejercicio que estás haciendo. En este libro encontrarás las respuestas para tener controladas todas esas variables.




  • En estos libros encontrarás el camino para unir conocimiento, piezas, ideas, ejemplos y material de entrenamiento para entender por fin cómo conseguir resultados.

    Pero claro, para conocer las claves que esconden sus páginas, los tienes que tener en tu estantería.

    Lo que pasa es que la decisión de comprarlos o no, de si leerlos o no, es tuya:




    PACK FLASH - HYPERTROPHY WAR

    MAXIMIZA TU ENTRENAMIENTO POR GRUPOS MUSCULARES - David Marchante

    BIOMECÁNICA APLICADA AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA - Álvaro Guzmán

    Precio total: 60€ 50€

    SEGURAMENTE TODAVÍA TE RONDEN PREGUNTAS SOBRE LOS LIBROS POR LA CABEZA. AQUÍ ABAJO TIENES LAS RESPUESTAS.

    Podrías comprarlos por separado, no hay problema.

    Eso sí, en cuanto te leas uno de los dos vas a querer leerte el otro. El libro “Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza” sienta las bases para que tengas el conocimiento ordenado sobre qué son los músculos, las articulaciones, los ejes, las fuerzas… Y cómo la combinación entre todas ellas generan un movimiento. Es el manual perfecto para ejecutar tus propios ejercicios.

    Pero claro, ¿cuáles son los mejores para cada grupo muscular? Eso es lo que encontrarás en el libro “Maximiza tu entrenamiento por grupos musculares”, donde encontrarás cómo programar tu entrenamiento y cada una de sus variables de manera práctica, sencilla y efectiva.

    Lo mejor es que complementes la información que encontrarás en cada uno para llegar a tu objetivo.

    Sí. No importa si eres principiante o vas más por delante, vas a entender todo lo que hay escrito en estos libros. Y seguro que, en el caso de que tengas un nivel más experto, te sirve para refrescar conceptos o adquirir nuevos que es posible que se te hayan pasado por alto.

    Los libros están en preventa, por lo que todavía no están publicados. La fecha estimada de lanzamiento oficial será a finales de abril, pero ya sabes, más vale lento y con buena letra. Por ello quizá sea a mediados de mayo. Será en ese momento cuando recibirás el libro en físico en tu casa (o allá donde quieras que te lo mande). Igualmente, durante el proceso te enviaremos varios emails para avisarte del punto exacto en el que se encuentra la producción.

    PD. Los libros ya están escritos, solo faltan los procesos logísticos.

    Si, se envía a todos los países del mundo.

    No. En ningún caso. Intermediarios, distribuidores... Todos son costes extra que se van sumando al precio del producto. Si añadiésemos todo eso tendrías que pagar cuatro veces más lo que vale el pack. No es el caso.

    Nos gustaría que este pack de libros esté en tu estantería más cercana. Son claros y prácticos que te servirán de manual de consulta siempre que lo necesites.

    Sí. Si nos sigues por redes sociales, verás que hablamos de cosas complejas con un lenguaje sencillo. Nos gusta traer las cosas a tierra, no vamos a escribir nada que no puedas entender o no puedas aplicar

    No. Implicaría un conjunto de complicaciones logísticas que van más allá de lo que podemos gestionar. Si no confías en que te podamos aportar, no lo compres. Eso sí, perderás las condiciones actuales.

    Si tu objetivo es ser el propietario de tu propio entrenamiento y quieres ganar masa muscular, perder grasa o mejorar tu salud y rendimiento lo antes posible y con buena letra…

    Y teniendo en cuenta el precio que tiene, la formación que conlleva escribir unos libros así y el tiempo y dinero que te vamos a ahorrar, la decisión de invertir en estos libros es más que buena.

    Pero claro, las buenas decisiones las tiene que tomar uno mismo.

    Así que es cosa tuya.

    PACK FLASH - HYPERTROPHY WAR